Восстановление мышц после тренировки – это длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок. Спортивные врачи выделяют 4 фазы восстановления: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация и утраченная компенсация. Зная основы физиологии своего организма, можно добиться успешного роста мышечной массы и избежать ошибок при тренировках.